Est-il possible de prendre sa tension sans appareil ?

Vous souhaitez prendre votre tension artérielle mais vous ne possédez pas d’appareil? On le sait, le tensiomètre électrique a permis à de nombreuses personnes souffrant d’hypertension de pouvoir avoir un suivi quotidien, depuis chez eux, de l’évolution de leur tension.  Mais que faire si on n’en possède pas? Est-il possible de prendre sa tension sans appareil? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.

Les différentes techniques pour prendre sa tension sans appareil

Les applications pour Smartphones

De nos jours, les Smartphones, iPhones et autres tablettes font partie de notre quotidien. Et grâce à l’installation d’applications spécifiques, ces petits bijoux de la technologie peuvent généralement être utilisés de différentes façons. Ainsi, on peut mesurer le nombre de pas réalisés pendant une journée, la distance parcourue, le nombre de calories dépensées, etc.

Il existe également des applications à installer permettant de mesurer la tension artérielle d’une personne sans recourir au tensiomètre électronique.

Ce type d’applications peuvent également se retrouver sur des montres connectées. Lorsqu’une montre dispose d’un capteur permettant de détecter la tension, on parlera de montre tensiomètre.

Il convient toutefois de se montrer prudent, car le corps médical ne reconnaît pas les données mesurées avec ces applications. De nombreux médecins mettent d’ailleurs en garde le public contre l’utilisation abusive de ce qu’ils qualifient comme des gadgets et qui risquent de nuire à la santé des patients.

Il est vrai que jusqu’à présent, aucune étude scientifique sérieuse n’a pu établir la précision et la fiabilité de ces applications destinées au grand public !

Nous précisons que nous ne parlons pas ici des tensiomètres connectés, qui eux sont bien reconnus et ne font que simplement transmettre les données à un appareil extérieur de type ordinateur ou smartphone. Ce n’est pas ce dernier qui mesure la tension, mais bien un tensiomètre approuvé comme par exemple le Omron X7 Smart.

Mesurer sa tension manuellement

Est-ce que cela signifie qu’il n’est pas possible de prendre sa tension sans appareil ? La réponse est non. Il existe une méthode qui permet à une personne de prendre son pouls, juste en utilisant ses doigts.

Elle consiste à mettre deux doigts :

• Soit à la base de son cou,
• Soit au niveau de son poignet.

Le mieux est qu’il y ait quelqu’un qui s’occupe de prendre votre tension. Pour cela, cette personne doit situer votre pouls, afin de pouvoir mesurer votre tension artérielle systolique sans utiliser un appareil.

En effet, votre pouls donne toutes les informations essentielles qui vous permettent par la suite de savoir approximativement si votre tension est normale ou non. Il convient toutefois de noter qu’il s’agit seulement d’une estimation.

Comment faire concrètement ?

Lorsqu’on est obligé de prendre sa tension sans appareil, voici les étapes qu’il faut suivre:

1. Trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez vous asseoir ou vous allonger pendant quelques minutes.
2. Placez votre index et votre majeur sur l’artère carotide, qui se trouve à l’arrière du cou, juste en dessous de l’oreille. Vous pouvez également utiliser l’artère radiale, qui se trouve au poignet.
3. Appuyez légèrement sur l’artère jusqu’à ce que vous sentiez votre pouls. Il correspond aux ondes de choc engendrées par vos battements de cœur. C’est ce que les spécialistes appellent le pouls radial. Utilisez un chronomètre ou une montre avec secondes pour mesurer le nombre de battements de pouls pendant 15 secondes.
4. Multipliez ce nombre par 4 pour obtenir le nombre de battements de pouls par minute. Cela vous donnera votre fréquence cardiaque.
5. Relâchez légèrement la pression sur l’artère et comptez le nombre de battements de pouls pendant 15 secondes. Multipliez ce nombre par 4 pour obtenir le nombre de battements de pouls par minute. Cela vous donnera votre fréquence cardiaque au repos.
6. Calculez votre tension artérielle en utilisant la formule suivante : tension artérielle = fréquence cardiaque au repos + (1/3 x (fréquence cardiaque – fréquence cardiaque au repos)).

Veuillez notez qu’il est  recommandé de ne pas utiliser le pouce pour prendre la mesure de votre pouls. En effet, ce dernier affiche un pouls trop puissant qui risque de fausser votre mesure.

Une tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et est exprimée sous la forme de deux chiffres : la tension systolique (premier chiffre) et la tension diastolique (second chiffre). Une tension artérielle normale est considérée comme étant inférieure à 120/80 mmHg.

La technique décrite ci-dessus permet de calculer la tension systolique, qui est la pression exercée par le sang sur les parois des artères lors de la contraction du cœur. La tension diastolique, qui est la pression exercée par le sang sur les parois des artères lorsque le cœur se relâche entre les battements, ne peut pas être mesurée de cette manière.

Il est important de noter que cette méthode n’est pas aussi précise qu’un tensiomètre électronique et ne doit pas être utilisée à la place d’un suivi médical régulier. Le mieux est donc d’éviter de prendre sa tension sans appareil. Cela évite d’avoir des données erronées, ce qui pourrait être préjudiciable à votre santé. D’ailleurs, l’achat d’un bon tensiomètre n’est pas forcément cher ni compliqué. Pour les budget un peu limité, nous vous recommandons le tensiomètre Omron M2. Si vous avez des problèmes de tension artérielle ou des questions sur votre santé, il est recommandé de consulter un médecin.